健康意識が高い方の間では、ハーブティーの人気が高まっています。コーヒーや紅茶などカフェインの強い飲み物の代用として、朝や夜のリラックスタイムの飲む人が増えているのです。ハーブティーには、美容や健康効果があり、種類によって効能も異なります。
ここでは、ハーブティーの種類や効果、効果を高める方法について詳しくご紹介しましょう。
ハーブティーとは？
ハーブティーは、植物から作られる飲み物で、通常は花や茎・葉・種子などを乾燥させてお湯に浸して作られます。
カフェインが少ない
ハーブティーは、紅茶やコーヒーなどと比べてカフェインの少ないのが特徴です。カフェインは通常、茶葉やコーヒー豆などのカフェインを含む植物が原料のお茶に含まれています。ハーブティーは通常、カフェインを含む茶葉ではなく植物の葉や花や根・種子などを使用するため、カフェインの心配が少ない飲み物と認識されています。そのため、カフェインを避けたい人や妊娠中の女性、就寝前に飲みたい人などに好まれる飲み物です。
ハーブティーの効果
ハーブティーの効果は、ハーブの種類によって異なります。美容効果が高いもの、健康効果が高いもの、リラックス効果があり物などさまざまです。そのため、目的に合わせたハーブを選ぶことで、健康や美容を向上できるのです。
人気の高いハーブティーの種類と効果
ハーブティーの種類は多く、効果もさまざまです。マイナーなものも合わせると、ハーブティーの種類は100種類以上あります。その中でも、人気が高いのは次の5つです。
カモミール
カモミールティーは、コスモスのように白くかわいらしい花を原料としたハーブティーです。味は甘みがあり、砂糖やハチミツを加えることで、さらに飲みやすくなります。リンゴの皮のような風味が感じられ、滑らかな口当たりです。カモミールティーには、鎮静作用があるとされる成分が含まれており、飲むと気分がリラックスします。良質な睡眠を促進するのに役立つとされており、睡眠の質の向上をさせたい方に人気です。
ルイボス
ルイボスティーは、南アフリカのルイボスの葉を使用して作られるハーブティーです。一般的に赤褐色から赤みがかった色をしており、紅茶のような風味があります。そのため、「南アフリカの紅茶」とも呼ばれますが、紅茶とは異なりカフェインの刺激がありません。ルイボスティーには、多くの抗酸化物質が含まれており、体内の酸化ストレスから細胞を保護する役割があります。
ローズヒップ
ローズヒップティーは、甘酸っぱい風味を持つハーブティーです。これは、ローズヒップがビタミンCを豊富に含むためです。そのため、柑橘系の果物に似た風味を持ち、酸味の中に微妙な甘さも感じられます。ローズヒップティーにはビタミンCが豊富であり、免疫システムをサポートし、風邪やインフルエンザの予防効果が期待できます。抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の酸化ストレスから細胞を保護するため、若さを保てるでしょう。
ラベンダー
ラベンダーティーは、ラベンダーの香りが強く渋みや苦みが強いハーブティーです。リラックス効果があり、とくにストレスや不安を和らげるのに役立ちます。ラベンダーの香りは心地よく、気分を落ち着かせる作用があります。また、安眠効果があり、寝る前に飲むことで、睡眠の質を向上させられるでしょう。
リコリス
リコリスティーは、甘草の根から作られるハーブティーで、特有の味わいがあります。甘みが強く砂糖を加えずにも十分な甘味を楽しめますが、好みの分かれる味です。甘草には消化を助ける効果があるとされています。リコリスティーを飲むことで、胃の不調や消化不良の症状の緩和が期待できます。デトックス効果も高く、体内の毒素を排出する役割も果たすハーブティーです。
ハーブティーの効果を高める方法
ハーブティーの効果を高めるには、次のことに気を付けると良いでしょう。
目的に合うハーブを選ぶ
目的に合わせた種類のハーブを選ぶことで、ハーブティーの効果が高められます。1つのハーブティーに複数の効果が含まれていることもあるので、最適な種類を選びましょう。
すぐには効果が出ない
ハーブティーは、医薬品ではありません。飲んだらすぐに効果が出るわけではないので、継続して飲み続ける必要があります。焦らず、気長に飲むことが大切です。
こまめに摂取する
ハーブティーは、たくさん飲んで体内に貯めこむことはできません。1日3回に分け、こまめに摂取するのが良いでしょう。時間を決めておけば、飲み忘れずに済みます。
温かくして飲む
ハーブティーは冷たくても飲めますが、温かくして飲むのがおすすめです。冷たいお茶は内臓を冷やします。温かいハーブティーは血行を促進し、効果を高めてくれるでしょう。
まとめ
ハーブティーには、数多くの種類があり、それぞれ効果が異なります。体調に合わせたハーブティーを飲むことで、体調管理をすることも可能です。ただし、医薬品ではないため、即効性は期待できません。ティータイムを楽しみながら、気長に飲み続けましょう。
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